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▲如果你的身體出現這7個症狀，就代表你該補充葉酸了。（示意圖／記者周姈姈攝）
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總是覺得很累還很健忘嗎？那可能是體內缺乏葉酸了！根據《美國醫學研究所》的研究數據指出，成年人每天應該攝取400微克的葉酸，因為葉酸有助於修復DNA並產生紅血球，能夠維持身體健康。對此，國外網站《brightside》就整理出身體缺乏葉酸會出現的7個狀況，如果你有這些問題，那你就真的該多吃葉酸了！
1.味覺減少
根據一些研究指出，除了口腔潰瘍之外，缺乏葉酸也可能會導致品嚐食物時出現問題。會出現味覺減少的問題，就是因為你的味覺受體不能透過神經系統傳送訊息給大腦了。
2.口腔潰瘍或是舌頭腫脹
當你出現這2個症狀時，就代表你嚴重缺乏葉酸了，你真的不能忽視這些問題！你舌頭的尖端和邊緣周圍可能看起來會腫腫的、發紅或發亮。因為紅血球減少，可能會引起舌痛、口內炎（嘴唇破洞），吞嚥時可能還會感到疼痛。
3.消化問題
如果你出現噁心、嘔吐、胃痛或是飯後腹瀉等胃腸道症狀，那就代表你需要補充葉酸了。除此之外，在這嚴重的情況之下，你也可能會患有厭食症，體重會明顯減輕。
▲若是常常出現腸胃道疾病，很有可能是體內缺乏葉酸了。（圖／記者嚴云岑攝）
4.呼吸急促
如果你發現自己明明平常也沒幹嘛，卻很容易氣喘吁吁，那就代表你體內的氧氣水平很低，缺乏紅血球，除了呼吸急促之外，還有可能會出現心率加快、頭暈，或甚至是昏厥的感覺。
5.皮膚過於蒼白
血紅蛋白是紅血球中的一種蛋白質，負責將氧氣從肺部輸送到你身體裡的所有組織，當你體內缺乏葉酸時，你會沒有足夠的紅血球和血紅蛋白來為內臟提供需要的氧氣，這樣就會造成肌肉無力、疲勞、手腳麻木或是皮膚蒼白。
6.身體疼痛
葉酸攝取不夠也會引起貧血症，因為你的大腦獲得的氧氣比理想狀況還要少，為了因應這個問題，大腦的動脈就會開始腫脹，會引起「頭痛」。然而，大腦並不是唯一缺氧的器官，缺乏葉酸除了頭痛以外，也會引起其他身體部位的疼痛，特別是胸部和腿部。
▲補充葉酸能夠減緩頭痛的問題。（圖／取自免費圖庫pixabay）
7.認知問題
葉酸對「中樞神經系統」非常重要，如果你的身體缺乏葉酸，你可能會感到沮喪、注意力不集中，並且容易感到健忘和煩躁，如果長期攝取的葉酸根本不夠，還有可能會增加罹患阿茲海默症和老人癡呆症的風險。
▲容易忘東忘西和煩躁嗎？多吃葉酸或許能幫你解決這些問題。（圖／記者李佳蓉攝）
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